Előkészület
- Hozzon takarókat, ismerkedjen meg az alábbi lépésekkel
A tevékenység lépései
- Zenés székfoglaló
- Természeti mozgásformák kitalálása
- Történetmesélés mozgással kísérve
- Több-mint-emberi légzés
- Egy állat és érzelem megtestesítése
Tipp: A tevékenység lépéseinek sorrendjét szabadon megválaszthatja az osztály energiaszintje alapján. Például kezdheti az 1. lépéssel (Zenés székfoglaló), hogy felemelje az energiaszintet, vagy a 4. lépéssel (Lélegezzünk, mint a természet), hogy segítsen a tanulóknak ellazulni.
1. lépés: Zenés székfoglaló – takarókkal (vagy jógamatracokkal)
Ez a lépés azért szerepel a tevékenységben, hogy felpezsdítse a csoportot és mozgásra ösztönözze őket. A tanulók tapasztalatai alapján elgondolkodhatnak azon, hogy a klímaváltozás hogyan szűkíti sok különböző faj élőhelyét.
- Terítsen le a földre annyi takarót, amennyi a tanulók számának körülbelül a fele.
- Kérje meg a tanulókat, hogy mozogjanak a takarók körül, választhatnak nagy vagy szinte láthatatlan mozdulatokat, gyors futást vagy lassú mászást, vagy bármit ezek között. Mondja meg nekik, hogy amint leállítja a zenét, a tanulóknak meg kell találniuk egy takarót, amelyre állhatnak.
- Állítsa le a zenét, és hagyja, hogy mindenki találjon egy takarót, amelyre állhat. Több tanuló is állhat egy takaróra.
- Most, hogy nehezebb legyen, vegyen el egy vagy több takarót. Indítsa el újra a zenét, és kérje meg a tanulókat, hogy hagyják el a takarókat, és mozogjanak körülöttük. A nehézség fokozódik, ahogy a folyamat ismétlődik, és egyre több takarót vesz el.
- A játék akkor ér véget, amikor a tanulók alig férnek el a maradék néhány takarón. Ebben a játékban nincsenek egyéni „vesztesek”, mindenki megtapasztalja, hogy egyre kevesebb hely marad a takarókon.
- Opcionális, idősebb tanulók számára: Gondolkodjanak el a játékon. Kérdezze meg a tanulókat, hogy ismernek-e olyan állatokat, amelyek az éghajlatváltozás miatt elveszítik élőhelyüket/menedéküket. Néhány példa az alábbiakban:
- A jegesmedve a tengeri jég kiterjedésének csökkenése miatt küzd.
- A nyúl a hóborítottság csökkenése miatt küzd (mivel így télen láthatóbbá válik a ragadozók számára).
- A hegyvidéki állatok az egyre fokozódó konkurencia miatt küzdenek, ahogy a melegedő hőmérséklet hatására más fajok (például a sarki róka) is egyre feljebb húzódnak.
2. lépés: Természeti mozgásformák kitalálása
- Adjon a tanulóknak (egyénileg vagy 2-3 fős csoportokban) 5 percet, hogy kitaláljanak egy rövid, állatok ihlette mozdulatot. Például: csapkodjanak a karjukkal, mint a pillangók, vagy dobbantsanak a földre, mint az elefántok. Mondja meg a tanulóknak, hogy a mozdulat legyen rövid (pl. 3 mozdulat), olyan, amit könnyen megjegyezhetnek és bemutathatnak az egész osztálynak.
- Kérje meg az egyes kisebb csoportokat, hogy mutassák be az egész osztálynak a kitalált mozdulatot, majd az egész osztály is ismételje meg azt. Ehhez a tanulók nagy kört alkothatnak.
3. lépés: Történetmesélés mozgással kísérve
- Mutassa be a tevékenység következő lépését, amelynek során a tanulók az állatoktól ihletett mozdulatok segítségével egy rövid történetet alkotnak. Hangsúlyozza, hogy ebben a történetben a szórakozás és a mozdulatok felfedezése fontosabb, mint a történet koherenciája.
- Kezdje a történetet így: „Egyszer volt, hol nem volt…”.
- Kérje meg a tanulókat, hogy körbejárva ismételjék meg a mozdulataikat, és szavakkal egészítsék ki azokat. Például egy tanuló/csoport, amelynek mozdulata a pillangószárnyak csapkodása volt, így mondhatja: „… volt egyszer egy pillangó…”. A következő csoport, amely elefántmozdulatokat végzett, így folytathatja: „… aki találkozott egy dühös elefánttal…” stb.
- Írja le a történetet, ahogy elmesélik, és ha valaki nehezen boldogul, segítse a tanulókat a történet kidolgozásában barátságos kiegészítő kérdésekkel.
- Amikor a történet elmesélve és leírva van, olvassa fel hangosan, miközben minden tanuló/csoport elvégzi a megfelelő mozdulatokat.
4. lépés: A több-mint-emberi légzés
- Kérje meg a tanulókat, hogy üljenek körbe, ha lehetséges, a padlóra is.
- Szánjon néhány percet arra, hogy a tanulókat arra ösztönözze, hogy a természet különböző elemeinek ritmusára próbáljanak lélegezni, például: hullámok, szél, kolibriszárnyak, kék bálnák.
- Opcionális: Használja a környezetében hallható természetes hangokat inspirációként. Ha például egy tó vagy az óceán közelében ülnek, az inspirálhatja a tanulókat, hogy a hullámok ritmusára lélegezzenek. Használhatja természeti hangok (hullámok, szél stb.) felvételeit is a tanulók támogatására.
- Szánjon időt a gyakorlatra, és fogadja örömmel a tapasztalatokkal kapcsolatos reflexiókat.
5. lépés: Egy állat és érzelem megtestesítése
- Kérje meg a tanulókat, hogy gondolkodjanak el, és mondják el, milyen állatok szeretnének lenni.
- Mondja el Ön is, milyen állat szeretne lenni.
- Kérjen meg mindenkit, hogy vegyen fel egy olyan testtartást, mint az az állat. Például egy T-rex állna, rövid mellső lábait lógatva, egy mókus guggolna, egy krokodil pedig laposan feküdne a földön.
- Kérje meg a tanulókat, hogy nevezzenek meg egy érzelmet, és mozogjanak úgy, mintha a választott állat érezné azt az érzelmet.
- Kérje meg a tanulókat, hogy most fejezzenek ki néhány különböző érzelmet.
- Zárja le a tevékenységet azzal, hogy meghallgatja a reakciókat és a reflexiókat, és megosztja a sajátjait.
Mit tegyünk és mit ne tegyünk
Mit tegyünk?
Figyelje figyelmesen a tanulókat a gyakorlatok során. Ha valamelyik tanuló hirtelen kényelmetlenül érzi magát valamelyik lépésnél, például azért, mert túl közel kell állnia a többi tanulóhoz, mert „élőhelye” összezsugorodik, akkor ez jó alkalom lehet a gyakorlat befejezésére és a következő lépésre, szünetre vagy reflexiókra.
Alkalmazások
Azok számára, akik nem tudnak könnyen mozogni a pokrócokon vagy a fűben: hagyja ki teljesen a pokrócokat, és helyette rajzoljon köröket a környezetük földjére/padlójára, amelyeken belül a tanulóknak állniuk kell. Amikor eljön az idő, hogy „csökkentsék a teret” a tanulók számára, a pokrócok eltávolítása helyett egyre több kört húzzon át.
Arra biztatjuk Önt, hogy igazítsa ezt a tevékenységet tanulói egyedi igényeihez, figyelembe véve többek között a neurodiverzitásukat is. Amikor eszközeinket és gyakorlatainkat neurodivergens tanulók számára adaptálja, kérjük, ne feledje: itt nem az a cél, hogy úgy bánjon másokkal, ahogyan Ön szeretné, hogy Önnel bánjanak, hanem az, hogy úgy bánjon velük, ahogyan ők szeretnék, hogy bánjanak velük. Kérdezzen, figyeljen, és maradjon nyitott a különféle megoldási módokra.
Hivatkozások
Ezt a tevékenységet a Climate Creativity tervezte.
Számos metaanalitikus áttekintés bizonyítja, hogy a test-lélek (mind-body) gyakorlatok hatékonyan támogatják mind az egészséges, mind a klinikai populációk motoros, kognitív és affektív (érzelmi) működését. Lásd például:
Han, Y. M. Y. és mtsai. (2023). A test-lélek gyakorlatok neurobiológiai hatásai: neuroimaging (képalkotó) vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Scientific Reports, 13(1). https://doi.org/10.1038/s41598-023-37309-4
Mualem, R. és mtsai. (2018). A mozgás hatása a kognitív teljesítményre. Frontiers in Public Health, 6. https://doi.org/10.3389/fpubh.2018.00100
