Dagbok om hur du mår
Att acceptera sina känslor är kopplat till bättre psykisk hälsa, bättre humör och minskad ångest. Vi behöver kunna hantera våra känslor, även de negativa, som om vi enbart trycker undan…
Aktivitet: 2.1.1
Dagbok om tacksamhet
Att föra en tacksamhetsdagbok påverkar både kropp och sinne. På neurobiologisk nivå hjälper den till att reglera det sympatiska nervsystemet, som aktiverar våra ångestreaktioner. På psykologisk nivå tränar den hjärnan…
Aktivitet: 2.1.2
Kompetensområde CLARITY
Vårda och främja relationen till dig själv, andra och naturen
GreenComp Kompetensområde
Inse hur komplex hållbarheten är
Varför ska jag använda detta verktyg?
Att skriva dagbok hjälper oss att må bra, reflektera över relationen till oss själva, andra och naturen, och skrivandet kan bidra till vår förmåga att hantera olika känslor, även när de är motstridiga. Bara att vid något tillfälle prova på att skriva dagbok om känslor, tacksamhet eller upplevelser kan ge elever en möjlighet och erfarenhet av att få fundera över relationen till sig själva och hur de mår. De elever som fortsätter att regelbundet skriva om sina känslor och upplevelser kan uppleva känslomässig lättnad och samla material som hjälper dem att upptäcka mönster eller utlösande faktorer som orsakar stress eller aktiveras i stressade situationer. Att föra en tacksamhetsdagbok har även visat sig minska stress i tider av osäkerhet. Elever som utvecklar en vana att skriva dagbok har därför en ovärderlig resurs att luta sig mot i kriser.
