Előkészítés
- Készüljön fel egy rövid brainstorminggal, és írjon le néhány példát arra, amiért hálás. Ezek közül néhányat megoszthat a bevezetőben, hogy támogassa a tanulókat a gyakorlat során. Gondoskodjon arról is, hogy minden tanuló rendelkezzen naplóval – ez lehet digitális napló a számítógépen, vagy hagyományos napló vagy könyv.
Ebenen in der Aktivität
- Próbálja ki az osztályban
- Új szokások
- Követés
1. szint: Próbáld ki az órán
- Kérje meg a tanulókat, hogy vegyenek két mély lélegzetet, és finoman rázzák meg a vállukat.
- Kérje meg a tanulókat, hogy gondolkodjanak el egyedül azon, hogy milyen nagy vagy kicsi dolgokért hálásak. Lehetőség szerint írjon fel néhány választ a táblára, hogy a többi tanuló is láthassa.
- Ezután a naplójukba írják fel azokat a kis pillanatokat, jelentőségteljes gesztusokat, apró sikereket és szép tárgyakat, amelyekért őszintén hálásak az életükben. Semmi sem túl kicsi vagy túl nagy ahhoz, hogy felkerüljön a listára. Például: a kezükben tartott csésze melege, az a személy, aki ma üdvözölte őket az iskolában, a fa az ablakuk előtt… Lehet, hogy emlékeztetni kell a tanulókat arra, hogy maguknak is mutassanak hálát.
Diákok írnak a naplójába, miközben a természetben töltik az időt. Foto by Carmelo Zamora, REAL School Budapest
2. szint: Új szokások
Hagyja, hogy a tanulók ezt a gyakorlatot egy hónapig, hetente többször ismételjék. Ha olyan osztályban tanít, ahol ezt a gyakorlatot csak hetente egyszer végzik, javasoljuk, hogy 2-3 hónapig folytassák.
Ahogy kialakul ez az új szokás, minden tanuló listája egyre hosszabb lesz. Visszatekintve arra, hogy mennyi mindenért voltunk hálásak, már önmagában is fontos élmény.
3. szint: Utánkövetés
- Beszéljétek meg, hogy a tanulók hogyan élték meg a gyakorlatot, és hogy fontolóra vennék-e a naplóírás folytatását a jövőben.
- Ösztönözheti őket arra is, hogy írjanak egy levelet valakinek, hogy kifejezzék hálájukat.
Mit tegyünk és mit ne tegyünk
Tennivalók
- Tennivaló: Az első szint 2. lépésével kapcsolatban előfordulhat, hogy a tanulók SEMMIT sem tudnak kitalálni! Ebben az esetben célszerű lehet csoportos brainstormingot szervezni, vagy az egész csoporttal együtt kezdni a gyakorlatot, hogy mindenki szabadon ötleteljen. Ez a módszer a fiatalabb tanulók számára is alkalmas: a szabad brainstorming és az ötletek táblára vagy nagy papírlapra írása segíthet a fiatalabb tanulóknak kiválasztani a saját témájukat és elkezdeni a naplóírást.
Ne
- Ne kényszerítse a résztvevőket, hogy megosszák, mit írtak le arról, amiért hálásak, és ne ítélje meg a válaszaikat.
Alkalmazások
Ez a tevékenység otthon is elvégezhető a szülőkkel együtt, hogy teret teremtsen a megosztásnak, a közös megértésnek és a mindennapi élet iránti hálának.
Kérjük, hogy a tanulók egyedi igényeihez igazítsa ezt a tevékenységet, figyelembe véve neurológiai sokféleségüket is. A neurodiverz tanulók számára eszközöket és tevékenységeket adaptálva vegye figyelembe, hogy nem arról van szó, hogy másokat úgy kezeljük, ahogy mi szeretnénk, hogy velünk bánjanak, hanem arról, hogy ők hogyan szeretnének, hogy bánjanak velük. Kérdezzen, hallgasson, és legyen nyitott a különböző tanulási és részvételi módszerekre.
Hivatkozások
A hála-naplózás számos formában létezik, és széles körben gyakorolják különböző környezetben. A tevékenység ezen változatát a Legacy17 tervezte a CLARITY projekt számára, már létező, gazdag hagyományokra építve. Tisztelettel adózunk a számos változatnak, és nem állítjuk, hogy mi találtuk ki vagy találta ki a gyakorlatot. További hivatkozások és források:
További hivatkozások és források a következő linkeken találhatók:
- További információk a hála-naplókról a Greater Good in Education oldalon, a UC Berkeley Greater Good Science Center oktatóknak szóló ingyenes forrásközpontjában:
- További információk a hála-napló használatáról a szülőkkel:
- Toprak, B., & Sarı, T. (2023). A 2 hetes hála-naplózás hatása a szülői stressz csökkentésére és a jólét javítására: kísérleti tanulmány óvodáskorú gyermekek szülei körében. Discover Psychology, 3(1). https://doi.org/10.1007/s44202-023-00099-x
- A naplózás kognitív előnyei és támogatása hozzájárul egy pozitívabb kognitív stílus kialakulásához, amely a stressz csökkentésének egyik módja lehet:
- Fekete, E. M., & Deichert, N. T. (2022). A rövid hálaírás-beavatkozás csökkentette a stresszt és a negatív érzelmeket a COVID-19 járvány idején. Journal of Happiness Studies, 23(6), 2427–2448. https://doi.org/10.1007/s10902-022-00505-6
Nyomtatáshoz, ha szükséges
Példa egy hála-napló listára.
| Hálás vagyok azért, hogy… | Hálás vagyok… |
