Előkészítés
- Gyakorold a tudatos járást, beleértve az 1.3.3. feladatban megadott útmutatásokat is.
A tevékenység lépései
- Tapasztalat
- Reflexió
1. lépés: Tapasztalat
- Vigye a csoportot egy csendes, természeti környezetbe, ahol van egy ösvény vagy tisztás, ahol lehet sétálni.
- Kérje meg a tanulókat, hogy vegyenek néhány mély lélegzetet együtt, és ösztönözze őket, hogy a gyakorlat során folyamatosan mélyen lélegezzenek.
- Kérje meg a tanulókat, hogy a lehető leglassabban sétáljanak a természetben, miközben továbbra is mélyeket lélegeznek. Hagyja, hogy megtalálják a számukra legmegfelelőbb ritmust a légzés és a séta között, miközben Ön nagyon lassan sétál.
- Kérje meg a tanulókat, hogy menjenek abba az irányba vagy azon az ösvényen, amelyik vonzza őket. A hangsúly a sétán és a légzésen legyen, miközben elegendő időt hagy a tanulóknak, hogy felfedezzék a természeti környezetet, amelyben tartózkodnak. A tanulók életkorától függően javasolhatja nekik, hogy maradjanak olyan területeken, ahol láthatják és láthatók a tanár számára.
1. lépés: Reflexió
- A gyakorlat végén kérje meg a nyitott tanulókat, hogy osszák meg, milyen volt ezt a gyakorlatot a természetben végrehajtani. Megkérheti a tanulókat, hogy osszák meg, észrevettek-e bármilyen hangot, illatot, színt vagy textúrát a természetben. Megkérheti őket, hogy gondolkodjanak el azokról az elemekről, amelyekre korábban nem figyeltek fel.
- Kérje meg a tanulókat, hogy rendszeresen gyakorolják a lassú sétát a természetben, hogy javítsák kapcsolatukat önmagukkal és a természettel.
Mit tegyünk és mit ne tegyünk
Tennivalók
- Bátorítsa a tanulókat, hogy nagyon lassan sétáljanak.
- Mutassa meg a lassú sétát, miközben a tanulók a feladatot végzik.
Ne
Ne várja el, hogy a tevékenységet az elejétől fogva tökéletesen végezzék. Adjon időt a tanulóknak, hogy rendszeresen részt vegyenek a tevékenységben.
Alkalmazások
Ha a tanulók nem tudnak járni, ösztönözze őket, hogy a természetben vegyenek mély lélegzetet.
Ez a tevékenység rendszeresen elvégezhető a gyermekek és fiatalok jóllétének elősegítése érdekében, és kiegészítheti az 1. kompetencia területen („Az éghajlatváltozással kapcsolatos érzelmek és traumák kezelése”) végzett összes tevékenységet.
Kérjük, hogy a tanulók egyedi igényeihez igazítsa ezt a tevékenységet, figyelembe véve neurológiai sokféleségüket is. A neurodiverz tanulók számára eszközöket és tevékenységeket adaptálva vegye figyelembe, hogy nem arról van szó, hogy másokat úgy kezeljük, ahogy mi szeretnénk, hogy velünk bánjanak, hanem arról, hogy ők hogyan szeretnének, hogy bánjanak velük. Kérdezzen, hallgasson, és legyen nyitott a különböző tanulási és részvételi módszerekre.
Hivatkozások
Thich Nhat Hanh tudatos séta gyakorlatából ihletett:
ICPPD. (2014, May 29). 5 Thich Nhat Hanh – Simple Mindfulness – Mindful walking [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=YSOKte6TeMI
Thich Nhat Hanh | Plum Village. (n.d.). Plum Village. https://plumvillage.org/about/thich-nhat-hanh
Lion’s Roar. (2024, October 9). Thich Nhat Hanh’s walking meditation. https://www.lionsroar.com/walking-meditation-thich-nhat-hanh/
Louv, R. (2008). Last Child in the Woods: Saving Our Children from Nature-Deficit Disorder. https://richardlouv.com/books/last-child/ (Highlights the benefits of unstructured play in nature for cognitive and emotional development)
Kuo, M., Barnes, M., & Jordan, C. (2019). Do experiences with nature promote learning? converging evidence of a Cause-and-Effect relationship. Frontiers in Psychology, 10. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00305 (Shows that time in nature improves attention, learning, and creativity)
