Előkészület
A tevékenység lépései
- Tapasztalat
- Reflexió
1. lépés: Tapasztalat
- Vigye a csoportot egy csendes, természeti környezetbe, ahol van egy ösvény vagy tisztás, ahol lehet sétálni.
- Kérje meg a tanulókat, hogy vegyenek néhány mély lélegzetet együtt, és ösztönözze őket, hogy a gyakorlat során folyamatosan mélyen lélegezzenek.
- Kérje meg a tanulókat, hogy a lehető leglassabban sétáljanak a természetben, miközben továbbra is mélyeket lélegeznek. Hagyja, hogy megtalálják a számukra legmegfelelőbb ritmust a légzés és a séta között, miközben Ön nagyon lassan sétál.
- Kérje meg a tanulókat, hogy menjenek abba az irányba vagy azon az ösvényen, amelyik vonzza őket. A hangsúly a sétán és a légzésen legyen, miközben elegendő időt hagy a tanulóknak, hogy felfedezzék a természeti környezetet, amelyben tartózkodnak. A tanulók életkorától függően javasolhatja nekik, hogy maradjanak olyan területeken, ahol láthatják és láthatók a tanár számára.
1. lépés: Reflexió
- A gyakorlat végén kérje meg a nyitott tanulókat, hogy osszák meg, milyen volt ezt a gyakorlatot a természetben végrehajtani. Megkérheti a tanulókat, hogy osszák meg, észrevettek-e bármilyen hangot, illatot, színt vagy textúrát a természetben. Megkérheti őket, hogy gondolkodjanak el azokról az elemekről, amelyekre korábban nem figyeltek fel.
- Kérje meg a tanulókat, hogy rendszeresen gyakorolják a lassú sétát a természetben, hogy javítsák kapcsolatukat önmagukkal és a természettel.
Mit tegyünk és mit ne tegyünk
Mit tegyünk?
- Bátorítsa a tanulókat, hogy nagyon lassan sétáljanak.
- Mutassa meg a lassú sétát, miközben a tanulók a feladatot végzik.
Mit ne tegyünk?
Ne várja el, hogy a tevékenységet az elejétől fogva tökéletesen végezzék. Adjon időt a tanulóknak, hogy rendszeresen részt vegyenek a tevékenységben.
Alkalmazások
Ha a tanulók nem tudnak járni, ösztönözze őket, hogy a természetben vegyenek mély lélegzetet.
Ez a tevékenység rendszeresen elvégezhető a gyermekek és fiatalok jóllétének elősegítése érdekében, és kiegészítheti az 1. kompetencia területen („Az éghajlati érzelmek és traumák kezelése”) végzett összes tevékenységet.
Arra biztatjuk Önt, hogy igazítsa ezt a tevékenységet tanulói egyedi igényeihez, figyelembe véve többek között a neurodiverzitásukat is. Amikor eszközeinket és gyakorlatainkat neurodivergens tanulók számára adaptálja, kérjük, ne feledje: itt nem az a cél, hogy úgy bánjon másokkal, ahogyan Ön szeretné, hogy Önnel bánjanak, hanem az, hogy úgy bánjon velük, ahogyan ők szeretnék, hogy bánjanak velük. Kérdezzen, figyeljen, és maradjon nyitott a különféle megoldási módokra.
Hivatkozások
Thích Nhất Hạnh éber figyelmen alapuló (mindful) sétagyakorlata ihlette
ICPPD. (2014. május 29.). Thich Nhat Hanh – Egyszerű tudatosság – Tudatos séta [Videó]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=YSOKte6TeMI
Thich Nhat Hanh | Plum Village. (é.n.). Plum Village. https://plumvillage.org/about/thich-nhat-hanh
Lion’s Roar. (2024. október 9.). Thich Nhat Hanh sétáló meditációja. https://www.lionsroar.com/walking-meditation-thich-nhat-hanh/
Louv, R. (2008). Az utolsó gyermek az erdőben: Mentsük meg gyermekeinket a természetdeficit-zavartól (Nature-Deficit Disorder). https://richardlouv.com/books/last-child/ (Kiemeli a természetben végzett kötetlen játék előnyeit a kognitív és érzelmi fejlődésre nézve)
Kuo, M., Barnes, M., & Jordan, C. (2019). Vajon a természeti élmények elősegítik a tanulást? Konvergáló bizonyítékok egy ok-okozati összefüggésre. Frontiers in Psychology, 10. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00305 (Kimutatja, hogy a természetben töltött idő javítja a figyelmet, a tanulást és a kreativitást)
