Előkészület
- Készüljön fel egy rövid brainstorminggal, és írjon le néhány példát, beleértve a kérdéseket és válaszokat az érzésekről és érzelmekről. Ezek közül néhány példát megoszthat a bevezetőben, hogy támogassa a tanulókat a gyakorlat során. Gondoskodjon arról is, hogy minden tanuló rendelkezzen naplóval – ez lehet digitális napló számítógépen, vagy hagyományos napló, vagy könyv. Osztálytermi foglalkozás esetén teremtsen csendes és nyugodt környezetet, zavaró tényezők nélkül.
A tanár által először gyakorlandó kompetenciák/tevékenységek
- Ismerkedjen meg az érzések és érzelmek szókincsével. Érdemes lehet felfedezni a sokféle érzelmet, amelyet érezhetünk, pl. válasszon egy betűt, és keresse meg az összes érzelmet, amely azzal a betűvel kezdődik. Vagy nézze meg a forrásokat, beleértve a tevékenységi kártya végén található „érzelmek kereke” című részt.
A tevékenység szintjei
- Próbálja ki az órán
- Új szokások
- Utánkövetés
1. szint: Próbálja ki az órán
- Kérje meg a tanulókat, hogy vegyenek két mély lélegzetet, és finoman rázzák meg a vállukat.
- Mutassa be a kérdést. Ez lehet valami nagyon egyszerű és általános, pl. hogy érzed magad ma? Vagy lehet egy éghajlati eseményhez kapcsolódó kérdés, pl. amikor hallottad/láttad/tapasztaltad az eseményt, hogy érezted magad? Lehet egy kérdés egy éghajlati témájú beszélgetés vagy esemény után. Lehet egy általuk választott téma is, például a nap eseményei, vagy ösztönözheti őket arra, hogy válasszanak valamit, ami zavarja őket.
- A feladattól függően először adhat példát, pl. egy adott eseményhez kapcsolódó érzéseiről. Vagy felolvashat egy előre elkészített példát. Ösztönözze a tanulókat, hogy fejezzék ki érzéseiket, és adjon nekik időt, hogy mindegyiket megnevezzék. Érzelmekre vonatkozó példákat adhat, ha megmutatja a tanulóknak az alábbi források részben található „érzelmek kerekét”. Kezdje kicsivel. Csak néhány percet adjon nekik az írásra (5-10 perc). Hangsúlyozza, hogy nincsenek szabályok, és nincs helyes vagy helytelen módja ennek. Ne aggódjanak a helyesírás és az írásjelek miatt – senki sem ítéli meg őket. Ösztönözze őket, hogy írjanak folyamatosan, amíg le nem jár az idő. Tisztázza, hogy amit írnak, az titkos.
- A feladat bemutatása után kérje meg a diákokat, hogy írjanak. Néhányuknak időre lesz szüksége, hogy megnyugodjon, és néhány percet szánjon a gondolataik összegyűjtésére, mások pedig azonnal nekiláthatnak az írásnak.
- A gyakorlatot azzal zárhatja, hogy megkérdezi a résztvevőket, szeretnének-e megosztani néhány gondolatot, felolvasni a feladatra adott válaszukat, vagy csak kiválasztani egy érzelmet, amelyet a feladatra adott válaszukban említettek. Ezeket az érzelmeket felírhatja post-it cetlikre vagy egy táblára, hogy csoportos megbeszélésre nyissa meg őket.
Diákok írnak a naplójukba, miközben a természetben töltik az időt. Foto: Carmelo Zamora, REAL School Budapest
2. szint: Új szokások
- Hagyja, hogy a tanulók egy hónapig, hetente többször ismételjék meg ezt a gyakorlatot. Ha olyan osztályban tanít, ahol ezt a gyakorlatot csak hetente egyszer végzik, javasoljuk, hogy folytassa 2-3 hónapig. Ez idő alatt minden tanuló egyre inkább készen áll majd arra, hogy leírja az érzelmeit, és a múltban tapasztalt nagy kihívást jelentő érzések visszatekintve már nem tűnnek olyan jelentőseknek. Ez segíthet az önbizalom és az érzelmi rugalmasság kialakításában a nehézségek kezelése során.
- Ösztönözze a tanulókat, hogy naplóírást vegyenek fel házi feladatként. Ebben az esetben ösztönözze a tanulókat, hogy válasszák ki a napnak azt az időpontját, amikor a legjobban tudnak írni. A rendszeres időpont kijelölése segít a rendszeresség kialakításában.
3. szint: Utánkövetés
- Beszélje meg a tanulókkal, hogyan élték meg a gyakorlatot, és hogy folytatnák-e az új szokásukat, a naplóírást.
- Ösztönözze az érzelmi tanulási párok létrehozását az osztályon belül az érdeklődő tanulók számára. A párok tagjai időről időre megoszthatják a naplóbejegyzéseiket és megbeszélhetik azokat és/vagy érzéseiket egy privát környezetben.
Mit tegyünk és mit ne tegyünk
Mit tegyünk?
- Az 1. szint 4. lépésével kapcsolatban előfordulhat, hogy a tanulók elakadnak az írásban, vagy néha idegesek lesznek írás közben, és ez teljesen normális. Ilyen esetekben célszerű lehet megkérni őket, hogy írjanak az írásról. Ez segít nekik jobban megismerni önmagukat.
Alkalmazások
Arra biztatjuk Önt, hogy igazítsa ezt a tevékenységet tanulói egyedi igényeihez, figyelembe véve többek között a neurodiverzitásukat is. Amikor eszközeinket és gyakorlatainkat neurodivergens tanulók számára adaptálja, kérjük, ne feledje: itt nem az a cél, hogy úgy bánjon másokkal, ahogyan Ön szeretné, hogy Önnel bánjanak, hanem az, hogy úgy bánjon velük, ahogyan ők szeretnék, hogy bánjanak velük. Kérdezzen, figyeljen, és maradjon nyitott a különféle megoldási módokra.
Források
Ezen az oldalon szókincset talál az érzelmekről való beszélgetéshez: https://www.centervention.com/list-of-emotions-135-words-that-express-feelings/
Itt egy különböző korcsoportokhoz adaptált „érzelmek kereke” is található, amely hasznos lehet: https://media.centervention.com/pdf/Feelings-Wheel.pdf
Hivatkozások
Tudjon meg többet a Greater Good in Education oldalon, amely a UC Berkeley Greater Good Science Center pedagógusoknak szóló ingyenes tudástára: https://ggie.berkeley.edu/practice/student-self-check-in-journal/
További információk a naplóírásról (és egyéb eszközökről) a Transformation Hosts International (THI) honlapján találhatók, amely a transzformatív tanulás és a társadalmi-ökológiai átmenet támogatásának szakmai közössége: https://hostingtransformation.eu/method/guided-journaling/
Bővebben a naplózás tudományos hátteréről:
- Blake, T. (2005). Naplóírás: egy aktív tanulási technika. International Journal of Nursing Education Scholarship, 2(1). https://doi.org/10.2202/1548-923X.1116
- További információk a reziliencia-naplózás tudományos hátteréről:
- Lohner, M. S. & Aprea, C. (2021). A reziliencia-napló: A naplóírás alapú intervenciókban rejlő lehetőségek feltárása az egyetemi hallgatók rezilienciájának előmozdításában. Frontiers in Psychology, 12. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.702683
- További információk a naplózás és a jólét közötti összefüggésről: https://positivepsychology.com/benefits-of-journaling/
