Bevisst pusting
Øvelser som bevisst (mindful) pusting, bevisst spising eller bevisste gåturer bør inngå som en del av en daglig eller ukentlig rutine (en egenomsorgsplan) for å sikre at elevenes emosjonelle og…
Verktøy: 1.3.1
Beroligende bevegelser
En serie enkle bevegelser som elevene kan gjøre når de føler angst, uro eller overveldelse på grunn av klimaendringene.
Verktøy: 1.3.2
Bevisst gåtur og bevisst spising
Dette verktøyet handler om å gjøre hverdagslige ting mer bevisst, med mer tilstedeværelse og mindfulness. Verktøyet kan gi deg praktiske måter å håndtere overveldelse, stress og angst på, enten i…
Verktøy: 1.3.3
Kompetanseområde i CLARITY
Skape et trygt rom for klimafølelser og traumer
Kompetanseområde i GreenComp
Handle for bærekraft
Hvorfor bruke disse verktøyene?
Disse verktøyene er effektive for å håndtere høye nivåer av overveldelse, stress og angst på for en enkeltperson eller en gruppe, og vil være mest effektive hvis de praktiseres regelmessig, ettersom de bidrar til å utvide vårt eget resiliensvindu for flere følelser over tid. Alle verktøyene kan gjøres i grupper eller individuelt. Som lærer kan det være lurt å øve på dem regelmessig, slik at du får hjelp til å regulere følelsene dine. Når du kjenner verktøyene godt, vil det også være lettere for deg å vurdere hvilke verktøy du skal foreslå for elevene når det oppstår behov for det.
