Skrive dagbok om følelser
Det å akseptere egne følelser er knyttet til bedre psykisk helse, bedre humør og mindre angst. Å aktivt hemme eller overse negative følelser krever en betydelig innsats og stresser kropp…
Verktøy: 2.1.1
Dagbok om takknemlighet
Det å skrive dagbok om hva man er takknemlig for, regulerer det sympatiske nervesystemet som aktiverer angstreaksjonene våre og påvirker hjernen i retning av mer positive tanker. Å utforske positive…
Verktøy: 2.1.2
Kompetanseområde i CLARITY
Nære kontakten med seg selv, andre og naturen
Kompetanseområde i GreenComp
Ta inn kompleksiteten i bærekraft
Hvorfor bruke disse verktøyene?
Å skrive dagbok kan hjelpe oss med å få overblikk over egen helse, å reflektere over forholdet til oss selv, andre og naturen, og å øke toleransen vår for å oppleve flere følelser. Selv om elevene bare prøver denne øvelsen én gang, kan det være en verdifull erfaring for å komme i kontakt med sine indre verdener. De elevene som gjør det til en vane å skrive dagbok med fokus på følelser og emosjoner, kan samle materiale til å identifisere mønstre for hva som stresser dem og hva som hjelper dem med å hente seg inn. De vil ha en uvurderlig ressurs for oversikt og tilbakeblikk i stressede perioder. Det har også blitt vist at takknemlighetsjournaler kan redusere stress i ustabile tider.
