Sitt-och-titt-plats i naturen

Förberedelser

• Det är bra om du provar aktiviteten innan du introducerar den för dina elever.
• Ta med dagböcker, pennor och färger så eleverna kan använda dem på sin sittplats i naturen.

Steg för steg

1. Introduktion till “sittplats”-övningen
2. Välja sittplats
3. Sitta på sin sittplats
4. Reflektera och avsluta

Steg 1: Introduksjon

1. Bestäm hur länge övningen ska pågå. Vanligtvis är 10-20 minuter en bra startpunkt. Justera beroende på elevernas ålder och uppmärksamhetsspann.
2. Börja med att förklara syftet med övningen för eleverna. Betona att det handlar om att skapa en djupare kontakt med naturen, förbättra observationsförmågan och främja en känsla av lugn och mindfulness.
3. Engagera eleverna i en konversation om varför det kan vara bra att tillbringa tid i naturen, särskilt i samband med klimatresiliens. Diskutera hur vistelse i naturen kan hjälpa oss att förstå och uppskatta miljön bättre. 
4. Föreslå regler för övningen, till exempel:
   1. Var tyst och undvik distraktioner (prata inte, använd inte telefonen eller andra apparater).
   2. Håll dig på samma plats: rörelserna ska vara minimala.
   3. Observera med 4 sinnen: syn, ljud, lukt och känsel.

Steg 2: Välja sittplats

1. Vägled eleverna i att välja en sittplats. Det ska vara en trygg och bekväm plats i naturen där de kan sitta tyst och ostört. Det kan vara en plats på skolgården, en park, en skog eller till och med ett lugnt hörn med några växter eller träd.
2. Uppmuntra eleverna att välja en plats som de kan återvända till regelbundet. Målet är att besöka samma plats upprepade gånger för att observera förändringar och bygga upp en relation till platsen.
3. Innan eleverna går till sin sittplats kan du hjälpa dem att fokusera sin uppmärksamhet genom en kort mindfulnessövning. Det kan handla om djupa andetag eller att fokusera på ljuden omkring dem. Påminn dem om att röra sig långsamt och lugnt och respektera den naturliga miljön. 

Steg 3: Sitta på sin sittplats

1. Väl på sina sittplatser, uppmana eleverna att börja med att observera sin omgivning. Uppmuntra dem att lägga märke till små detaljer: lövens färger, ljudet av vinden, känslan av marken under dem. 
2. Efter några minuter kan du ge uppmaningar för att hjälpa till att styra deltagarnas tankar. Exempel på sådana är:
   1. Vad är det mest intressanta du lägger märke till?
   2. Hur förändras miljön runt omkring dig över tid?
   3. Vilka känslor eller tankar dyker upp när du sitter här?
   4. Vad finns det för saker i naturen du kan röra vid från platsen du sitter på?
3. Uppmuntra eleverna att skriva ner sina observationer i en anteckningsbok eller dagbok. De kan skriva, skissa eller till och med skapa dikter eller berättelser baserade på sina upplevelser. Ge utrymme för kreativitet, eftersom eleverna kanske vill rita, skriva berättelser eller komponera ett kort naturinspirerat stycke baserat på sina Sittplats-observationer.

Steg 4: Reflektion och avslutning

När eleverna suttit på sina en stund och ni är klara samlar du gruppen igen för att låta eleverna dela med sig av sina erfarenheter. Det kan vara en kort samling i cirkel där deltagarna beskriver vad de observerade, hur de kände och vilka insikter de fick.

Att tänka på och att undvika

Tänk på att

• Uppmuntra alla elever att hitta en plats. Vissa kan behöva hjälp med att välja eller fokusera på sin plats. Erbjud extra stöd till dessa elever. Andra kanske naturligt dras till en viss plats och bara njuter av upplevelsen från början.
• Stötta de olika sätt som eleverna tar sig an övningen – oavsett om det är genom att skissa, skriva dagbok eller bara sitta tyst.

Undvik

• Tvinga inte fram deltagande. Om en elev inte är intresserad eller inte kan följa med i aktiviteten, kan du försiktigt leda ut dem ur gruppen för att minimera distraktioner för andra.
• Men ignorera inte heller oengagemang! Om en elev verkar vara frånkopplad kan du se om ni tillsammans kan hitta sätt att göra aktiviteten mer meningsfull eller tillgänglig för eleven.

Anpassningar

För yngre elever eller de som kanske har svårt att sitta still kan du överväga ett lekbaserat tillvägagångssätt. Börja med en enkel lek som kurragömma i naturen och låt sedan barnet få lite egentid vid det gömställe som det har valt. Detta kan fungera som en introduktion till sittplats-övningen på ett mer lekfullt och engagerande sätt.

Vi uppmuntrar dig att anpassa den här aktiviteten till dina studenters specifika behov, inklusive att ta hänsyn till deras neurodiversitet. När du anpassar verktyg och aktiviteter för neurodivergenta studenter, kom ihåg att det inte handlar om att behandla andra som du själv vill bli behandlad, utan som de vill bli behandlade. Fråga, lyssna och var öppen för olika sätt att lära och delta.

Referenser

• Louv, R. (2008). Last Child in the Woods: Saving Our Children from Nature-Deficit Disorder. https://richardlouv.com/books/last-child/ (Om fördelarna med ostrukturerad lek i naturen för kognitiv och känslomässig utveckling)

Gray, P. (2011). The Decline of Play and the Rise of Psychopathology in Children and Adolescents. https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ985541.pdf (Artikeln betonar vikten av fri lek i naturliga miljöer för välbefinnande och resiliens)

Darwin, C. (1872). Origin of Species: sixth British edition, p. 429 https://darwin-online.org.uk/Variorum/1872/1872-429-c-1869.html 

Kuo, M., Barnes, M., & Jordan, C. (2019). Do experiences with nature promote learning? converging evidence of a Cause-and-Effect relationship. Frontiers in Psychology, 10. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00305 (I artikeln beskriver författarna att tid i naturen förbättrar uppmärksamhet, inlärning och kreativitet).

Sando, O. J., Kleppe, R., & Sandseter, E. B. H. (2021). Risky Play and Children’s Well-Being, Involvement and Physical activity. Child Indicators Research, 14(4), 1435–1451. https://doi.org/10.1007/s12187-021-09804-5 (Artikeln diskuterar hur utomhusaktiviteter som innebär risktagande bygger upp motståndskraft och problemlösningsförmåga hos barn.)