Forberedende arbeid
- Øv deg på å være oppmerksom og tilstedeværende når du går, blant annet ved å følge veiledningen gitt i verktøy 1.3.3.
- Dette verktøyet kan gjennomføres regelmessig for å bidra til å fremme trivsel hos barn og unge, og kan utfylle alle aktiviteter som gjennomføres under kompetanseområde 1 “Skape et trygt rom for klimafølelser og traumer”.
Steg i verktøyet
- Oppleve
- Reflektere
Steg 1: Oppleve
- Ta med gruppen til et rolig sted i naturen, der det finnes en sti eller en lysning hvor det er mulig å gå.
- Be elevene ta noen dype åndedrag sammen, og oppfordre dem til å fortsette å puste dypt gjennom hele øvelsen.
- Be elevene gå så sakte som mulig i naturen mens de fortsetter å puste dypt. La dem finne den rytmen mellom pusting og gange som fungerer best for dem, og vis at du selv går veldig langsomt.
- Be elevene gå i den retningen eller på den stien de vil. Fokuset bør være på fotstegene og pusten, samtidig som elevene får tilstrekkelig tid til å utforske det naturen der de er. Avhengig av elevenes alder, kan det være lurt å foreslå at elevene oppholder seg i områder der de kan se og bli sett av læreren.
Steg 2: Reflektere
- På slutten av øvelsen kan du invitere elever som er åpne for det, til å fortelle om hvordan det var å gjøre denne øvelsen i naturen. Du kan be elevene fortelle om de la merke til noen lyder, lukter, farger eller teksturer i naturen rundt dem. Du kan be dem reflektere over elementer som de ikke har lagt merke til tidligere.
- Be elevene om å gjenta den langsomme gåturen i naturen regelmessig, som en måte å styrke koblingen mellom dem og naturen på.
Hva man bør og ikke bør gjøre
Gjør gjerne
- Oppmuntre elevene til å gå veldig sakte
- Vis langsom gange i din egen kropp mens elevene deltar i aktiviteten.
Pass på
Ikke forvent at aktiviteten skal utføres perfekt fra starten av. Gi i stedet elevene tid til å engasjere seg i aktiviteten regelmessig.
Alternativ og tilpasning
Hvis elevene ikke kan gå selv, bør de oppfordres til å puste dypt i naturen og gjerne gjøre andre langsomme bevegelser.
Vi inviterer deg til å tilpasse denne øvelsen til dine elevers spesifikke behov, blant annet ved å ta hensyn til nevrodiversitet. Når du tilpasser verktøy og aktiviteter for elever med nevrodiversitet, er det viktig å huske at det ikke handler om å behandle andre slik du selv ønsker å bli behandlet, men slik de ønsker å bli behandlet. Spør, lytt og vær åpen for ulike måter å lære og engasjere seg på.
Referanser
Inspirert av Thich Nhat Hanhs mindful walking-praksis:
ICPPD. (2014, May 29). 5 Thich Nhat Hanh – Simple Mindfulness – Mindful walking [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=YSOKte6TeMI
Thich Nhat Hanh | Plum Village. (n.d.). Plum Village. https://plumvillage.org/about/thich-nhat-hanh
Lion’s Roar. (2024, October 9). Thich Nhat Hanh’s walking meditation. https://www.lionsroar.com/walking-meditation-thich-nhat-hanh/
Louv, R. (2008). Last Child in the Woods: Saving Our Children from Nature-Deficit Disorder. https://richardlouv.com/books/last-child/ (Highlights the benefits of unstructured play in nature for cognitive and emotional development)
Kuo, M., Barnes, M., & Jordan, C. (2019). Do experiences with nature promote learning? converging evidence of a Cause-and-Effect relationship. Frontiers in Psychology, 10. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00305 (Shows that time in nature improves attention, learning, and creativity)
