Forberedelser
- For bakgrunn og kontekst, vennligst se den tilhørende delen av CLARITYs lærerveiledning før du begynner med dette verktøyet.
Kompetanser og verktøy som læreren skal øve på på forhånd
- Øv deg på å lytte dypt med en partner (verktøy 3.3.2).
Nivåer i verktøyet
- Lytte til deg selv
- Veilede en annen person gjennom den samme prosessen
- Introduser dette verktøyet for en gruppe
Nivå 1: Prøv det selv
- Bestem deg for hvordan du skal finne din “indre stillhet”:
- Gå gjennom dine faste rutiner (f.eks. yoga, meditasjon, fysisk aktivitet …) for å identifisere aktiviteter som hjelper deg å nå din egen “indre stillhet”.
- Alternativt kan du vurdere å bruke den foreslåtte informasjonen “Finn din indre stillhet”, som er tilgjengelig i CLARITYs lærerveiledning.
- Formuler et spørsmål til deg selv: noe du har tenkt å “spørre deg selv”. Skriv ned spørsmålet, og bearbeid det til det virkelig betyr noe for deg.
- Bruk den metoden du har valgt på trinn 1 for å få tilgang til din “indre stillhet”. Slipp deretter spørsmålet ditt inn i stillheten.
- La svarene komme til overflaten uten sensur. Du kan “høre” ord eller andre lyder, eller se bilder, både stillestående og i bevegelse. Lytt til deg selv uten å dømme, men med dømmekraft. Intuitiv kunnskap høres aldri aggressiv ut, og den høres ofte uventet ut, ifølge Warren Zieler (se referanser nedenfor).
- Avbryt gjerne prosessen for å ta notater eller skisser. Du kan gå tilbake til prosessen der du forlot den når det passer deg.
- Du kan også stille deg selv nye spørsmål, for eksempel for å få klarhet i svarene du får.
- Evaluer opplevelsen. Lærte du noe nyttig/interessant? Det er ikke sikkert at denne erfaringen er fruktbar med en gang, det kan avhenge av hvordan spørsmålet er formulert. Men nytten av erfaringen kan bli mer åpenbar etter hvert som du øver mer.
Nivå 2: Veilede en annen person gjennom prosessen
- Når du har øvd nok til at du føler deg trygg på å veilede en annen person gjennom prosessen, bruker du de samme trinnene som du gjorde på nivå 1.
- På trinn 3: Du kan velge (eller de kan be deg om) å lese høyt teksten “Gå inn i din indre stillhet”, som en form for veiledet visualisering.
- På trinn 7: Be den andre personen om å beskrive opplevelsen sin. Gjør det klart at du ikke ber dem om å fortelle deg om spørsmålet eller svarene (selv om de kan velge å gjøre det), men om å reflektere over kvaliteten på opplevelsen sin og eventuelle forslag til hvordan prosessen kan forbedres.
Nivå 3: Introduser dette verktøyet i en gruppe3
- Forklar de grunnleggende prinsippene for Dyp lytting, og at det er en måte å få tilgang til indre/taktisk kunnskap, eller intuisjon. Introduser fem moduser for dyp lytting, som er
- Vær stille: Ikke svar taleren på noen måte, verken med ord eller kroppsspråk. Se bort. Ingen øyekontakt.
- Gi oppmerksomhet: Fokuser hele deg selv på det taleren sier, og utelukk alt annet.
- Vær empatisk: Gå inn i samtalepartnerens historie, og – i den grad det føles behagelig for deg – lev historien som din egen. Føl historien i kropp og sinn. Vær imidlertid fortsatt klar over at det er talerens historie, ikke din. Hvis taleren er opprørt må du holde en “trygg” avstand mentalt, for eksempel ved hjelp av pusteøvelser eller andre metoder du liker for å regulere dine egne følelser.
- Vær ikke-dømmende: Dette kan være en vanskelig øvelse om samtalepartneren tilbyr bilder (verdier, ideer, intensjoner) som er i konflikt med dine egne!
- Vær “tom“: Legg til side (‘parker’) din nåtid, dine lengsler, kunnskaper og erfaringer, håp, drømmer, problemer og visjoner.
- Legg til rette for en gruppedialog i grupper på 2-3 personer. Be gruppene først reflektere over og deretter snakke om dette:
- Hvordan kjenner dere igjen øyeblikk av forandring og aha-opplevelser? Får dere for eksempel en spesiell følelse i kroppen? Hører du en indre stemme? Ser du plutselig et uvanlig, uventet bilde?
- Under hvilke omstendigheter dukket disse signaleine opp? Er det noen spesielle situasjoner (i skogen, ved sjøen, under en konsert, i kontakt med små barn…) der du har opplevd en plutselig skjerping av sansene dine? Finnes det øyeblikk i et forhold der du har opplevd en plutselig og helt annerledes kontakt med den andre personen? Har det vært øyeblikk av svimlende lykke eller overhengende fare, der alt ble klarere – og annerledes?
- Be den/de andre i gruppa om å formulere et spørsmål til seg selv basert på den samtalen. For eksempel: “Når har jeg hatt kontakt med min indre kilde til kunnskap? Var jeg oppmerksom, eller lot jeg budskapet passere? Hvordan føltes det da? Hva hørte eller så jeg?”
- Be elevene lytte innover, i sin indre stillhet, for å få svar på spørsmaleine sine. Hvis de spør hvor lenge, foreslår du “rundt 10 minutter”. Oppfordre dem til å la det som skjer, skje, i løpet av denne tiden. Fortell dem at når de lytter dypt, kan de oppfatte bilder eller ord eller høre lyder … eller ingenting. Det er helt i orden. Ingen dømmes. Oppmuntre dem til å ta notater når som helst, og deretter gå tilbake til sitt stille jeg. Bruk den metoden du foretrekker for å hjelpe dem med å få tilgang til sin indre stillhet (med mindre de sier at de ikke har behov for det). Be dem om å slippe sitt eget spørsmål inn i stillheten.
- Be elevene om å være stille så lenge øvelsen varer (8-15 minutter).
- Se etter tegn på at de er ferdige.
- I par eller trioer: Hver person forteller etter tur (i opptil 3 minutter hver) hovedpunktene fra sin opplevelse. Lytterne øver seg i dyp lytting.
Hva man bør og ikke bør gjøre
Gjør gjerne
- Sørg for et behagelig og komfortabelt fysisk miljø uten forstyrrelser og avbrytelser.
- Ha tålmodighet. Dyp lytting, enten det er til seg selv eller andre, er en kompetanse som tilegnes over tid, med øvelse.
- Sørg for at de du inviterer til nivå 3, er fullt og helt med på øvelsen, som et eksperiment.
Pass på
- Ikke forvent at du (eller andre) skal kunne kvitte deg med alle forutinntatte meninger og antakelser. De vil utvilsomt fortsette å dukke opp og overraske deg – det kan være en verdifull erfaring.
- Ikke la dine egne forhåpninger og forventninger skape et press på de andre i gruppen.
Tilpasning
Hvis elevene dine ikke har erfaring med dyp lytting, foreslår vi at de starter med verktøy 3.3.2: Dyp lytting med en partner, før de prøver dyp lytting med deg selv.
Vi inviterer deg til å tilpasse denne øvelsen til dine elevers spesifikke behov, blant annet ved å ta hensyn til nevrodiversitet. Når du tilpasser verktøy og aktiviteter for elever med nevrodiversitet, er det viktig å huske at det ikke handler om å behandle andre slik du selv ønsker å bli behandlet, men slik de ønsker å bli behandlet. Spør, lytt og vær åpen for ulike måter å lære og engasjere seg på.
Referanser
Aktiviteten er utviklet av Legacy17 og basert på Deep Listening – en sentral metode i Enspirited Envisioning-programmet som er utviklet og undervist av professor Warren Ziegler, en tidligere lærer i framtidsstudier ved Syracuse University i USA. I flere tiår har han jobbet med kursdeltakere fra offentlig sektor, akademia, næringslivet, frivillige organisasjoner og urfolkssamfunn.
For videre lesning og mer detaljerte instruksjoner:
Center, N. P., & Borhan, C. (2022). Those who Listen, Change the World: The Little Book on Dialogue.
