Naplózás arról, hogy hogyan vagyunk
Érzelmeink elfogadása jobb pszichológiai egészséghez, jobb hangulathoz és csökkentett szorongáshoz kapcsolódik. A negatív érzelmek aktív elfojtása jelentős erőfeszítést igényel, ami megterheli a testet és az elmét. Az érzelmekkel való szembenézés…
Tevékenység: 2.1.1
Hálanapló
A hála-naplózás egyrészt szabályozza a szimpatikus idegrendszert, amely neurobiológiai szinten aktiválja szorongásos reakcióinkat, másrészt pszichológiai szinten pozitívabb gondolatok felé irányítja az agyat. Ezért a hála és más pozitív érzelmek felfedezése…
Tevékenység: 2.1.2
CLARITY kompetencia terület
Kapcsolat ápolása önmagunkkal, másokkal és a természettel
GreenComp kompetencia terület
A fenntarthatóság komplexitásának elfogadása
Miért érdemes ezt az eszközt használni?
Naplózás a belső állapotunkról vagy az általunk érzett háláról segít megnyílni az érzelmeink előtt, nyomon követni az egészségünket és jólétünket, reflektálni a magunkkal, másokkal és a természettel való kapcsolatainkra, és javítja a többféle, néha egyszerre jelentkező érzelmek iránti toleranciánkat. Még ezeknek a gyakorlatoknak az egyszeri kipróbálása is értékes élmény lehet a tanulók számára, hogy kapcsolatba kerüljenek belső világukkal. Azok a tanulók, akik szokássá teszik, hogy érzéseikre és érzelmeikre összpontosítva naplót vezetnek, érzelmi felszabadulást tapasztalhatnak, és anyagot gyűjthetnek a stresszt kiváltó vagy stresszhelyzetekben aktiválódó minták vagy kiváltó okok azonosításához. A hála naplójának vezetése bizonyítottan csökkenti a stresszt bizonytalan időkben. A naplót vezető tanulók válsághelyzetekben felbecsülhetetlen értékű forráshoz jutnak.
