Előkészület
- Gyakorolja a légzés és a földelés gyakorlatokat.
- Készítsen elő információkat azoknak a tanulóknak, akik különösen szoronganak és/vagy további támogatást kérnek.
A tanár által először gyakorlandó kompetenciák/tevékenységek
- 1.1. eszköz: Traumatikus élményeket figyelembe vevő tanulási környezet kialakítása
- Tevékenységek az 1.3. eszközből – Mozgással a szorongás csökkentéséért: Olyan gyakorlatok, amelyek segítenek Önnek saját érzelmei szabályozásában, hogy felkészülten tudja fogadni egy nagyobb csoport érzelmi reakcióit.
- Lásd még 3.3.2, Mások mély hallgatása
A tevékenység lépései
- Bevezetés és légzőgyakorlat
- Szimbólumok rajzolása
- Nyílt megosztás
- Gondolatok és összefoglalás
1. lépés – Bevezetés és légzőgyakorlat
- Tájékoztassa a tanulókat, hogy ez a tevékenység arra ösztönzi őket, hogy csoportban fejezzék ki érzelmeiket, és hogy dönthetnek úgy is, hogy nem vesznek részt benne. Azok számára, akik nem szeretnének részt venni, az alábbiakban találhatók a módosítások.
- Győződjön meg arról, hogy minden tanuló rendelkezik egy A5-ös vagy A6-os papírlappal és filctollal, és magyarázza el nekik, hogy szimbólumokat fognak rajzolni.
- Magyarázza el a tanulóknak, hogy a vezetett légzőgyakorlat után szimbólumokat kell rajzolniuk. A szimbólumok fogalmak, tárgyak vagy kapcsolatok stilizált ábrázolásai. A szimbólumok rajzolásához nincs szükség különleges rajztudásra. Inspirációként mutathat a csoportnak különböző szimbólumok képeit általános vagy különböző kultúrákból, és bemutathatja azok jelentését.
- Kérje meg a tanulókat, hogy vegyenek részt egy légzőgyakorlatban, hogy ösztönözze őket a testükkel való kapcsolatfelvételre. Megkérheti őket, hogy csukják be a szemüket a légzőgyakorlat elvégzéséhez. Ha Ön vagy néhány tanuló úgy érzi, hogy a szem becsukása és a légzőgyakorlat elvégzése nem segít, van egy alternatíva: kérje meg a tanulókat, hogy tartsák nyitva a szemüket, dőljenek hátra a székükben, érezzék, hogy a lábuk szilárdan a földön áll, és csak figyeljék a légzésüket. Ha Ön vagy a tanulók még nem ismerik a légzésgyakorlatokat, vagy bizonytalanok, akkor érdemes ezt a gyakorlatot nyitott szemmel és a lábakat a földön tartva végezni, mivel a mély légzés felerősítheti az érzelmeket, míg a szemek becsukása elszakadást okozhat, és egyes tanulók számára újra traumatizáló lehet.
- A légzés- vagy földelő gyakorlatot kísérheti azzal, hogy a tanulókat arra ösztönzi, hogy a gyakorlat teljes időtartama alatt dörzsöljék össze a kezüket, ha szeretnék.
- Amíg a tanulók lélegeznek és dörzsölik a kezüket, kérje meg őket, hogy összpontosítsanak a testük azon részére, ahol a legerősebb érzelmeket éreznek a klímaváltozással kapcsolatban.
- Kérje meg a tanulókat, hogy folytassák a mély légzést vagy a földelést, miközben a testük különböző részein éreznek érzelmeket.
2. lépés – Szimbólumok rajzolása
3-5 perc irányítás után kérje meg a tanulókat, hogy nyissák ki a szemüket, ha csukva van, és azonnal, spontán módon kezdjenek el rajzolni egy szimbólumot, amely az érzelmeiket jelképezi.
3. lépés – Nyílt megosztás
- A rendelkezésre álló idő függvényében hozzon létre 3-5 fős alcsoportokat (számoljon 3-5 percet fejenként).
- 18 év feletti tanulók számára:
- Kérje meg a tanulókat, hogy mutassák meg szimbólumaikat a csoport többi tagjának. Minden szimbólumhoz a csoport tagjai, akik nem rajzolták azt, megoszthatják véleményüket a szimbólumról, elmondhatják, milyen érzéseket kelt bennük, és hogyan értelmezik az ábrázolt érzelmeket.
- Miután a csoport minden tagja megosztotta a csoport többi tagjának szimbólumaira vonatkozó értelmezését, a csoport minden tagja megoszthatja, hogy mit jelentett számára a szimbóluma.
- Emlékeztesse a tanulókat, hogy a gyakorlat célja nem az volt, hogy helyesen értelmezzék egymás szimbólumait, hanem hogy felfedezzék a különböző éghajlati érzelmek sokféleségét, amelyek néha egyszerre is jelentkezhetnek.
- 18 év alatti tanulók számára:
- Kérje meg őket, hogy osszák meg a csoporttal, mit jelent számukra a saját szimbólumuk.
- Kérje meg a tanulókat, hogy gondolkodjanak el a felmerült éghajlati érzelmek hasonlóságain vagy sokféleségén.
4. lépés – Gondolatok és összegzés
- Adjon lehetőséget a tanulóknak, hogy megbeszéljék, milyen hatással volt rájuk az élmény, és milyen kapcsolatban állnak saját éghajlati érzelmeikkel és másokéival. Ez nyíltan, az osztályban vagy naplóírási feladatok formájában is megtörténhet.
- Adjon lehetőséget a tanulóknak, hogy kimenjenek a szabadba, hogy mozoghassanak, levegőzhessenek, és integrálhassák az előző órákon tanultakat és érzett élményeket, mielőtt visszatérnek a következő órára vagy feladatukhoz.
- Ha nem lehet kimenni a szabadba, akkor lehet zenét hallgatni, és a tanulókat megkérni, hogy mozogjanak, igyanak egy kis vizet, beszélgessenek barátaikkal, mielőtt továbblépnek a nap következő tevékenységére.
Mit tegyünk és mit ne tegyünk
Mit tegyünk?
- Vegye figyelembe és fogadja el a tanulók esetleges kényelmetlenségét a légzőgyakorlatok során.
- Ha felajánlja a szem nyitva tartásának és a lábak talajon tartásának lehetőségét, akkor ezt úgy vezesse be, hogy „Ha segít, csukd be a szemed, ha nem, akkor tartsd nyitva, ahogy neked kényelmesebb”. Fontos, hogy ne bélyegezze meg azokat a tanulókat, akik ezt a lehetőséget választják.
- Adjon lehetőséget a tanulóknak, hogy ne fedjék fel a többi tanuló előtt a saját szimbólumaik jelentését.
- Hallgassa meg azokat a tanulókat, akik túlterhelteknek érzik magukat a gyakorlat miatt, és/vagy további támogatásra szorulnak, és biztosítsa számukra a támogatáshoz szükséges információkat (további részletekért lásd Biztonság és gondoskodás kultúrájának megteremtése).
Mit ne tegyünk?
- Ne értékelje vagy ítélje meg a rajzolt szimbólumok esztétikai minőségét.
- Ne ösztönözzön párbeszédet a tanulók között a kifejezett érzelmekről, különösen akkor, ha ez a párbeszéd érzelmi hierarchiák kialakulásához vagy egyes érzelmek érvényességének megkérdőjelezéséhez vezethet. A párbeszéd célja a nyílt megosztás és a mély hallgatás (lásd a 3.3. Hallgatás című eszközt).
Alkalmazások
Ha a tanulók nem akarnak részt venni a gyakorlatban, ösztönözze őket, hogy írjanak naplót az éghajlatváltozással kapcsolatban érzett vagy nem érzett érzelmeikről, vagy hallgassák meg az útmutatást, és rajzoljanak szimbólumot, majd írjanak naplót, anélkül, hogy megosztanák a csoporttal. A naplóírásról további tippeket a 2.1.1. tevékenységben talál.
Arra biztatjuk Önt, hogy igazítsa ezt a tevékenységet tanulói egyedi igényeihez, figyelembe véve többek között a neurodiverzitásukat is. Amikor eszközeinket és gyakorlatainkat neurodivergens tanulók számára adaptálja, kérjük, ne feledje: itt nem az a cél, hogy úgy bánjon másokkal, ahogyan Ön szeretné, hogy Önnel bánjanak, hanem az, hogy úgy bánjon velük, ahogyan ők szeretnék, hogy bánjanak velük. Kérdezzen, figyeljen, és maradjon nyitott a különféle megoldási módokra.
Hivatkozások
Ez a tevékenység a One Resilient Earth, valamint Alois Reinhardt színházi és vizuális művész együttműködéséből jött létre. A gyakorlat végleges formáját a Climate Psychology Alliance (Klímapszichológiai Szövetség) szakértője, Jo McAndrews iránymutatása alapján nyerte el.
- Davenport, L. (2021). All the Feelings Under the Sun: How to Deal with Climate Change. Magination Press. https://lesliedavenport.com/books-articles/
- Grose, A. (2020). A Guide to Eco-Anxiety: How to Protect the Planet and Your Mental Health. Watkins. https://www.anouchkagrose.com/books/a-guide-to-eco-anxiety
